九号下载:您身边最放心的安全下载站!全站导航首页|体育乐|VR中心|智能硬件|H5小游戏|单机游戏|软件发布

首页运动养生健身 → 游泳后要洗澡吗_可以洗热水澡吗_游泳后最好做什么

游泳后要洗澡吗_可以洗热水澡吗_游泳后最好做什么

相关下载相关文章发表评论
2017/11/6 14:49:43来源:本站原创作者:9号小编人气:183

游泳基本上可以锻炼全身的肌肉群事项非常不错的健身运动,但是去游泳时一定要注意个人卫生,很多人一起游的公共泳池最容易滋生细菌,那么游泳后最好做什么呢?游泳后可以洗热水澡吗

游泳后要洗澡吗

游泳后要洗澡。

游完泳,病菌很容易残留在皮肤上,再加上游泳池常用氯制剂消毒,容易刺激皮肤。所以,游泳后最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡,洗浴后最好涂上保湿性较强的润肤乳。而且也需要清洗头发,头发被浸湿后,很容易窝藏病菌,而且池水中的氯制剂会直接损伤发干,导致发质枯黄、干涩。所以游泳后一定要仔细洗头,最好再用护发素加强保护。有些人游泳后不用洗发水,只用热水随便冲一下或者干脆就用毛巾把头发擦干,这样会残留病菌,危害健康。

游泳后可以洗热水澡吗

可以洗,但不能马上洗,最好间隔半小时。

如果是游凉水泳后绝对不能马上洗热水,因为在凉水里,肌肤的毛孔遇冷收缩,中枢神经会启动皮肤开启抗“寒”机能,而热量会留存在体内慢慢补充抗寒能量,尤其是冬天更为明显。一般在冷水泳后要让体内不断产生热量来缓冲肌肤的冷刺激,慢慢由里到外的让毛孔恢复正常,这样会觉得身体特别的舒服,也不会觉得外界的“冷”。

如果凉水泳后立即热水,使身体外表因突然遇热会让毛孔由外向里张开而让“寒气”渗入体内,倍感“寒冷”,要是冬天会是透心凉(因为我冬泳有体会),很久都不能恢复,血压也会突变,身体差的还会发生猝死。当然夏天不会有那么严重,但对身体肯定还是有伤害,很容易感冒。

当然,如果你是在恒温水里游泳后,自然可以洗热水,只是水温也不能太高,尤其是老年人,容易引起高血压而导致脑溢血。

游泳前最好冲个温水澡

泳前冲水一般应该是温水,因为水太凉的话人会受不了。当然,如果身体够健康,也想锻炼自己的耐寒能力的话,还是尽量用的水凉一点的好,可更好适应水温,防止抽筋,保护心肺。另外,水也不能太热,水太热的话不利于马上下水游泳。

游泳后洗热水澡有好处

游泳后只是不能立即洗热水澡,但过半小时后洗是很有好处的,比如游完后冲热水,可帮助恢复体温,减缓疲劳,防止感冒,清洁皮肤等。

冬泳更忌游泳后马上洗热水澡

冬泳后更应注意保暖,并立即运动以恢复体温。上岸后,应用干毛巾擦干身体,到身体发红为止。然后,迅速穿好衣服,慢跑或原地跳动,直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温的房间、烤火或者洗热水澡。

游泳后最好做什么

1、多喝水,巧进食 

因为在水中运动,我们往往感觉不到游泳时在出汗,但事实上,无论是在室内还是室外游泳,人都会大量出汗。看看这一组测试数据:一个70kg左右的人每游1000米,体液会丢失325毫升;每运动1.5小时,人体就会丢失大于2000ml左右的水分,并且游泳时我们用嘴呼吸,减少了唾液的分泌,会使得口腔干燥。所以,游泳后一定别忘了多补水。

2、适当滴氯霉素眼药水 

潜水时最好戴上游泳镜,避免含有病原微生物的池水进入眼睛,导致结膜炎。此外,池水中的消毒剂也刺激眼结膜。游泳后如果眼睛酸疼,或有其他不舒服的感觉,可适当用点氯霉素眼药水,预防眼睛感染。

3、刷牙漱口 

人们游泳时,池水常会进入口腔,一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西,这些病菌就会进入胃肠道,抵抗力较差的儿童更容易成为受害者。

4、清洗皮肤 

游完泳,病菌很容易残留在皮肤上,再加上游泳池常用氯制剂消毒,容易刺激皮肤,所以,游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。

5、清洗头发不要太草率

头发被浸湿后,很容易窝藏病菌,而且池水中的氯制剂会直接损伤发干,导致发质枯黄、干涩。所以游泳后一定要仔细洗头,最好再用护发素加强保护。有些人游泳后不用洗发水,只用热水随便冲一下或者干脆就用毛巾把头发擦干,这样会残留病菌,危害健康。

关注九号手机站
带你玩转移动端
扫一扫,移动内容更精彩

相关下载

阅读本文后您有什么感想? 已有 人给出评价!

  • 0 囧
  • 0 恶心
    恶心
  • 0 期待
    期待
  • 0 难过
    难过
  • 0 不错
    不错
  • 0 关注
    关注

网友评论

发表评论
字母检索ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ