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每天吃早餐的人更瘦是真的吗_减肥早上几点吃早餐_吃什么早餐

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2018/5/16 8:55:24来源:本站原创作者:9号小编人气:229

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早餐是一天营养来源的开始,随着现在生活节奏偏快很多人都会忽视掉早餐,据有关研究显示,每天吃早餐的人会更加瘦哦!原因是什么呢?来看看9号小编给大家的解释吧

每天吃早餐的人更瘦是真的吗 

美国梅奥医学中心的心脏病专家索莫斯博士及其研究小组发现,每天吃早餐的人体重控制情况最稳定,12年内随年龄增长的体重,增加量平均不足1.4公斤。

忽略早餐后,增重多在腹部,脂肪毒素会破坏血管。

国外一项研究发现从不吃早餐或很少吃早餐的人更容易肥胖。

研究人员对近350名成年人进行了测量,发现那些不吃早餐的人腰围更大。长期以来,专家们对早饭的重要性意见不一。

2016年,巴斯大学的一项研究发现,不吃早餐并不会让人更饿。但美国梅奥诊所( Mayo Clinic )的最新研究发现,不吃早餐的人中有超过四分之一面临肥胖问题,而经常吃早餐的人中这个比例只有十分之一。

调查还发现,那些从不吃早餐的人体重增长最快。这项研究对347名年龄在18到87岁之间的人的早餐习惯进行了调查,他们对他们的臀部和腰围进行了称重和测量。在综合考虑到年龄、性别和体重之后,那些不吃早餐的人的腰围平均比那些一周吃五到七次的人宽出9.8厘米。

人体经过一夜的酣睡,机体储存的营养和能量消耗殆尽,激素分泌已经入了一个低谷,早餐的营养能提供全天30%的能量。

如果不吃早餐,人体会进入保护性模式,降低基础代谢率,等你吃中餐时,身体会大大提升能量储存的比例。所以为什么有时你极度饥饿时,吃饱了还会照样没精神,因为身体把更多的能量储存起来了。从减肥的角度来说,这是非常不利的。

早餐吃什么最减肥

1、多吃鸡蛋

研究发现早餐吃鸡蛋的人,他们在一整天里会较少感到饥饿。

2、多喝酸奶

酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。

3、进餐前先喝茶水

可以在肠胃形成隔膜,有效防止过多油脂的摄取。

4、多吃杏仁

它所含的镁,是身体产生能量和维持血糖的必需品,而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。

 

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